The physical activity behavior of children in Finland (LIITU or Lasten ja nuorten liikuntakäyttäytyminen Suomessa in Finnish) study is a national follow-up study. It extensively surveys physical activity, behavior and culture of 7-15-year-olds. I wrote this summary based on the 2022 report of the LIITU study. You can access the entire report here (193 pages, PDF file). Disc golf was found in the study to be one of the favorite sports of children in Finland.

The 2022 report deals with data collected from children in the 7-15-year-olds age group. The data was collected in March-June 2022 with electronic surveys (n = 10,098) and physical activity meters (n = 1,525). The period of data collection coincided with the third Covid-19 wave (the threat of closing schools), the beginning of the war in Ukraine, and strikes and threats of strikes in the education sector. These factors may have influenced the willingness to participate in the study. They may have also influenced the exercise and health behavior of the participants.

Disc Golf 3rd Most Popular Among Boys, 15th Among Girls of Ages 11-15

The most common leisure physical activities in the winter reported by children of ages 11-15 were cross-country skiing, football (soccer in the US), ice skating, ice hockey and skiing. The most common summer activities were football, swimming, cycling and disc golf. Disc golf was the third most popular summer sport among boys, after football and cycling. This result was achieved when 1-3 most popular sports were asked and points for individual sports were summed up. Among girls, disc golf reached the position 15th among most popular sports during the summer. (Appendix table 2 of the report)

We Need More Organized Disc Golf Events for Children

Disc golf is doing well, but we adults should support disc golf for children more by organizing more well run events. This way parents and guardians could bring their children to such events familiar from more traditional sports. Fortunately, the Finnish Disc Golf Association has started investing in bringing disc golf into the structures of our society. See, for example, the sections School sports and Education materials on the association’s website. There’s lots of room to improve arranging organized disc golf activities for kids. On the other hand, a good feature of disc golf is also that children can practice disc golf freely with each other. without the constant guidance of adults. Adults’ guidance is familiar to kids from home, school and many hobbies.

Read also our blog post on Disc Golf Is an Antidote to Problems Caused by Too Much Sitting.

Writer: Erno Väyrynen

Published March 26, 2023

Back to Powergrip Europe online store

Reading for a New Disc Golfer

Tips for a New Disc Golfer

Help for Selecting Disc Golf Discs

Plastic Types of Disc Golf Discs

Lasten ja nuorten liikuntakäyttäytyminen Suomessa (LIITU) -tutkimus on kansallinen 7–15-vuotiaiden liikkumista, liikuntakäyttäytymistä ja -kulttuuria laajasti kartoittava seurantatutkimus. Tämä yhteenveto on kirjoitettu LIITU-tutkimuksen vuoden 2022 raportin pohjalta. Voit tutustua koko raporttiin täällä (193-sivua, PDF-tiedosto). Frisbeegolf todettiin tutkimuksessa yhdeksi lasten ja nuorten suosikkilajeista.

Vuoden 2022 raportti käsittelee kyseisen ikäryhmän lapsilta ja nuorilta maalis-kesäkuussa 2022 sähköisillä kyselyillä (n = 10 098) ja liikemittareilla (n = 1 525) kerättyä aineistoa. Aineiston keruun ajalle ajoittui kolmas korona-aalto (koulujen sulku-uhka), Ukrainan sodan alku sekä opetusalan lakkoja sekä lakonuhkia. Nämä tekijät ovat voineet vaikuttaa tutkimuksen osallistumishalukkuuteen sekä osallistujien liikunta- ja terveyskäyttäytymiseen.

Frisbeegolf kolmanneksi suosituin kesälaji 11-15-vuotiaiden poikien keskuudessa

Yleisimmät lasten ja nuorten raportoimat vapaa-ajan liikkumismuodot olivat talvella hiihto, jalkapallo, luistelu, jääkiekko ja laskettelu, kesällä jalkapallo, uinti, pyöräily ja frisbeegolf. Frisbeegolf oli poikien keskuudessa kolmanneksi suosituin kesälaji jalkapallon ja pyöräilyn jälkeen, kun kysyttiin 1-3 suosituinta lajia ja laskettiin pisteet tämän perusteella. Tyttöjen parissa frisbeegolf ylsi suosituimpien kesälajien sijalle 15. (Raportin liitetaulukko 2.)

Lasten frisbeegolfharrastusta olisi paikallaan tukea enemmän

Frisbeegolfilla menee siis hyvin, mutta me aikuiset voisimme tukea lajin harrastamista enemmän järjestämällä ohjattuja frisbeegolftapahtumia. Onneksi Suomen frisbeegolfliitto on alkanut panostaa frisbeegolfin viemiseksi yhteiskuntamme rakenteisiin. Katso esimeriksi sivut Koululiikunta ja Koulutusmateriaalit liiton sivustolla. Järjestäytynyttä valtakunnallista frisbeegolftoimintaa on vara kehittää paljon. Toisaalta frisbeegolfin hyvä ominaisuus on myös se, että lapset voivat harrastaa frisbeegolfia vapaasti keskenään ilman koulusta ja monista harrastuksista tuttua aikuisten ohjausta.

Lue myös artikkelimme Frisbeegolf on vastalääke liiallisen istumisen terveyshaitoille.

Julkaistu 25.3.2023

Linkki verkkokauppaan

Luettavaa uudelle frisbeegolfin harrastajalle:

Vinkkejä uudelle frisbeegolfharrastajalle

Apua frisbeegolfkiekon valintaan

Frisbeegolfkiekkojen muovilaadut

Lasten ja nuorten liikuntakäyttäytyminen Suomessa (LIITU) -tutkimus on kansallinen 7–15-vuotiaiden liikkumista, liikuntakäyttäytymistä ja -kulttuuria laajasti kartoittava seurantatutkimus. Tämä yhteenveto on kirjoitettu LIITU-tutkimuksen vuoden 2022 raportin pohjalta. Voit tutustua koko raporttiin täällä (193-sivua, PDF-tiedosto). Frisbeegolf todettiin tutkimuksessa yhdeksi lasten ja nuorten suosikkilajeista.

Vuoden 2022 raportti käsittelee kyseisen ikäryhmän lapsilta ja nuorilta maalis-kesäkuussa 2022 sähköisillä kyselyillä (n = 10 098) ja liikemittareilla (n = 1 525) kerättyä aineistoa. Aineiston keruun ajalle ajoittui kolmas korona-aalto (koulujen sulku-uhka), Ukrainan sodan alku sekä opetusalan lakkoja sekä lakonuhkia. Nämä tekijät ovat voineet vaikuttaa tutkimuksen osallistumishalukkuuteen sekä osallistujien liikunta- ja terveyskäyttäytymiseen.

Frisbeegolf kolmanneksi suosituin kesälaji 11-15-vuotiaiden poikien keskuudessa

Yleisimmät lasten ja nuorten raportoimat vapaa-ajan liikkumismuodot olivat talvella hiihto, jalkapallo, luistelu, jääkiekko ja laskettelu, kesällä jalkapallo, uinti, pyöräily ja frisbeegolf. Frisbeegolf oli poikien keskuudessa kolmanneksi suosituin kesälaji jalkapallon ja pyöräilyn jälkeen, kun kysyttiin 1-3 suosituinta lajia ja laskettiin pisteet tämän perusteella. Tyttöjen parissa frisbeegolf ylsi suosituimpien kesälajien sijalle 15. (Raportin liitetaulukko 2.)

Lasten frisbeegolfharrastusta olisi paikallaan tukea enemmän

Frisbeegolfilla menee siis hyvin, mutta me aikuiset voisimme tukea lajin harrastamista enemmän järjestämällä ohjattuja frisbeegolftapahtumia. Onneksi Suomen frisbeegolfliitto on alkanut panostaa frisbeegolfin viemiseksi yhteiskuntamme rakenteisiin. Katso esimeriksi sivut Koululiikunta ja Koulutusmateriaalit liiton sivustolla. Järjestäytynyttä valtakunnallista frisbeegolftoimintaa on vara kehittää paljon. Toisaalta frisbeegolfin hyvä ominaisuus on myös se, että lapset voivat harrastaa frisbeegolfia vapaasti keskenään ilman koulusta ja monista harrastuksista tuttua aikuisten ohjausta.

Lue myös artikkelimme Frisbeegolf on vastalääke liiallisen istumisen terveyshaitoille.

Julkaistu 25.3.2023

Linkki verkkokauppaan

Luettavaa uudelle frisbeegolfin harrastajalle:

Vinkkejä uudelle frisbeegolfharrastajalle

Apua frisbeegolfkiekon valintaan

Frisbeegolfkiekkojen muovilaadut

Disc golf is an outdoor sport that has grown in popularity strongly in recent years. There are many reasons behind its popularity, such as the fact that disc golf is suitable for almost everyone regardless of age, gender and wealth. Disc golf can be played alone or together with others. There are more than a thousand disc golf courses in Finland from the south to the northernmost Lapland, and most of them are free to play.

Disc golf has many health effects that make it an excellent hobby for improving fitness and mental health.

In this article, we discuss the problems caused by sitting and the suitability of disc golf for the prevention and treatment of problems. We use the Finnish institute for health and welfare as our source.

Too Much Sitting Is a Problem in Our Society

Repeated and long-term sitting every day is harmful to health. According to the FinTerveys 2017 survey, Finnish men sat for an average of 7 hours 41 minutes and women 7 hours 11 minutes on weekdays.

Problems caused by frequent and long-lasting periods of sitting and other inactivity:

• musculoskeletal system problems
• the risk of developing several long-term diseases, such as type 2 diabetes, diseases of the cardiovascular system and depression.

More information on the website of the Institute of Health and Welfare (in Finnish only, tip: use a translator).

Exercise Recommendations by the Institute of Health and Welfare

The need for exercise varies during different stages of life, which is why the Institute of Health and Welfare has developed its recommendations for different age groups. The recommendations are a good help in planning your exercises.

To achieve the health benefits of exercise, adults (aged 18–65) should exercise once a week

• moderate endurance exercise for at least 2 h 30 min or, alternatively, heavy endurance exercise for at least 1 h 15 min
• exercise that maintains muscle condition and movement control at least 2 times a week.

The recommendation for exercise for children under school age is at least three hours every day. School-aged children and young people, i.e. 7-18-year-olds, should do versatile, age-appropriate exercise for at least 1-2 hours a day. The physical growth and development of a primary school-aged child is continuous, so exercise should be versatile and contain a lot of repetitions in order to develop motor skills.

Read the Institute of Health and Welfare recommendations here (in English).

UKK Institute Weekly Physical Activity Recommendation for 18-64-year-olds (in English)

Disc Golf Helping In Prevention and Treatment of Problems Caused by Sitting

Playing disc golf can be a good way to improve your fitness. One full round on an 18-hole course usually takes about 2-3 hours. Even one round per week can reach the recommendations given by the Institute of Health and Welfare as the minimum amount of exercise for adults. Many disc golf enthusiasts play several rounds a week and thus get exercise in accordance with Institute of Health and Welfare’s recommendations.

Disc golf enthusiasts walk in different kinds of terrains, usually 2-5 kilometers (or 1-3 miles) per round, walking, squatting and throwing at different positions. This makes the sport quite versatile. Exercise comes almost unnoticed to the disc golfer, especially if the round is played in the company of friends, enjoying playing in the fresh air.

When playing disc golf, the heart rate increases and breathing accelerates to a level that develops fitness of people who don’t exercise much. The sport is suitable for most people who can walk or even use a wheelchair. Disc golf does not require as good fitness as, for example, running or skiing. This makes disc golf suitable for a large group of people. Playing disc golf can also inspire a more versatile development of the body and mind, as both of these are certainly beneficial for performance in disc golf.

Disc golf is also an excellent way to maintain social relationships and improve mental health. Disc golf is most often played with friends, allowing players to enjoy being together and share their experiences with others. In addition, focusing on playing disc golf is a good way to relax and relieve stress, as players can enjoy nature and the surrounding landscape while playing.

Disc golf is an easy and affordable way to start exercising. If you’re looking for a new and fun way to exercise, try disc golf!

Back to Powergrip Disc Golf Shop

Reading for a Disc Golf Beginner

Tips for Beginner Disc Golfers

Help for Selecting Disc Golf Discs

Plastic Types of Disc Golf Discs

Disc golf is an outdoor sport that has grown in popularity strongly in recent years. There are many reasons behind its popularity, such as the fact that disc golf is suitable for almost everyone regardless of age, gender and wealth. Disc golf can be played alone or together with others. There are more than a thousand disc golf courses in Finland from the south to the northernmost Lapland, and most of them are free to play.

Disc golf has many health effects that make it an excellent hobby for improving fitness and mental health.

In this article, we discuss the problems caused by sitting and the suitability of disc golf for the prevention and treatment of problems. We use the Finnish institute for health and welfare as our source.

Too Much Sitting Is a Problem in Our Society

Repeated and long-term sitting every day is harmful to health. According to the FinTerveys 2017 survey, Finnish men sat for an average of 7 hours 41 minutes and women 7 hours 11 minutes on weekdays.

Problems caused by frequent and long-lasting periods of sitting and other inactivity:

• musculoskeletal system problems
• the risk of developing several long-term diseases, such as type 2 diabetes, diseases of the cardiovascular system and depression.

More information on the website of the Institute of Health and Welfare (in Finnish only, tip: use a translator).

Exercise Recommendations by the Institute of Health and Welfare

The need for exercise varies during different stages of life, which is why the Institute of Health and Welfare has developed its recommendations for different age groups. The recommendations are a good help in planning your exercises.

To achieve the health benefits of exercise, adults (aged 18–65) should exercise once a week

• moderate endurance exercise for at least 2 h 30 min or, alternatively, heavy endurance exercise for at least 1 h 15 min
• exercise that maintains muscle condition and movement control at least 2 times a week.

The recommendation for exercise for children under school age is at least three hours every day. School-aged children and young people, i.e. 7-18-year-olds, should do versatile, age-appropriate exercise for at least 1-2 hours a day. The physical growth and development of a primary school-aged child is continuous, so exercise should be versatile and contain a lot of repetitions in order to develop motor skills.

Read the Institute of Health and Welfare recommendations here (in English).

UKK Institute Weekly Physical Activity Recommendation for 18-64-year-olds (in English)

Disc Golf Helping In Prevention and Treatment of Problems Caused by Sitting

Playing disc golf can be a good way to improve your fitness. One full round on an 18-hole course usually takes about 2-3 hours. Even one round per week can reach the recommendations given by the Institute of Health and Welfare as the minimum amount of exercise for adults. Many disc golf enthusiasts play several rounds a week and thus get exercise in accordance with Institute of Health and Welfare’s recommendations.

Disc golf enthusiasts walk in different kinds of terrains, usually 2-5 kilometers (or 1-3 miles) per round, walking, squatting and throwing at different positions. This makes the sport quite versatile. Exercise comes almost unnoticed to the disc golfer, especially if the round is played in the company of friends, enjoying playing in the fresh air.

When playing disc golf, the heart rate increases and breathing accelerates to a level that develops fitness of people who don’t exercise much. The sport is suitable for most people who can walk or even use a wheelchair. Disc golf does not require as good fitness as, for example, running or skiing. This makes disc golf suitable for a large group of people. Playing disc golf can also inspire a more versatile development of the body and mind, as both of these are certainly beneficial for performance in disc golf.

Disc golf is also an excellent way to maintain social relationships and improve mental health. Disc golf is most often played with friends, allowing players to enjoy being together and share their experiences with others. In addition, focusing on playing disc golf is a good way to relax and relieve stress, as players can enjoy nature and the surrounding landscape while playing.

Disc golf is an easy and affordable way to start exercising. If you’re looking for a new and fun way to exercise, try disc golf!

Back to Powergrip Disc Golf Shop

Reading for a Disc Golf Beginner

Tips for Beginner Disc Golfers

Help for Selecting Disc Golf Discs

Plastic Types of Disc Golf Discs

Frisbeegolf on ulkoilulaji, joka on kasvattanut suosiotaan voimakkaasti viime vuosina. Sen suosion taustalla on monia syitä, kuten se, että frisbeegolf sopii lähes kaikille ikään, sukupuoleen ja varallisuuteen katsomatta. Frisbeegolfia voi pelata yksin tai yhdessä muiden kanssa. Suomessa on yli tuhat frisbeegolfrataa etelästä pohjoisimpaan Lappiin ja suurin osa on ilmaisia pelata.

Frisbeegolfilla on monia terveysvaikutuksia, jotka tekevät siitä erinomaisen harrastuksen peruskunnon kohottamiseen useille meistä ja myös mielenterveyden parantamiseen.

Käsittelemme tässä kirjoituksessa istumisen aiheuttamia ongelmia ja frisbeegolfin soveltuvuutta ongelmien ehkäisyyn ja hoitoon. Käytämme lähteenä THL:ää.

Istuminen on yhteiskunnallinen terveyshaitta

Päivittäin toistuva ja pitkäkestoinen istuminen on terveyshaitta. FinTerveys 2017 -tutkimuksen mukaan suomalaiset miehet istuivat arkipäivisin keskimäärin 7 tuntia 41 minuuttia ja naiset 7 tuntia 11 minuuttia.

Päivittäin toistuvien ja pitkäkestoisten istumajaksojen ja muun paikallaolon aiheuttamia ongelmia:

• tuki- ja liikuntaelimistön ongelmat
• riski sairastua useisiin pitkäaikaissairauksiin, kuten tyypin 2 diabetekseen, sydän- ja verenkiertoelimistön sairauksiin ja masennukseen. 

Lisätietoja Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen sivuilla.

THL:n liikuntasuositukset

Liikunnan tarve vaihtelee eri elämänvaiheiden aikana, jonka vuoksi Terveyden ja hyvinvoinnin laitos THL on kehittänyt eri ikäryhmille omat suositukset. Suositukset toimivat hyvänä apuna oman liikunnan suunnittelussa.

Liikunnan terveyshyötyjen saavuttamiseksi aikuisten (18–65-vuotiaat) tulisi harrastaa viikossa

• kohtuukuormitteista kestävyysliikuntaa vähintään 2 h 30 min tai vaihtoehtoisesti raskasta kestävyysliikuntaa vähintään 1 h 15 min
• lihaskuntoa ja liikehallintaa ylläpitävää liikuntaa vähintään 2 kertaa viikossa.

Alle kouluikäisten lasten liikuntasuositus on joka päivä vähintään kolme tuntia. Kouluikäisten lasten ja nuorten eli 7–18-vuotiaiden tulisi harrastaa monipuolista, omaan ikään sopivaa liikuntaa vähintään 1–2 tuntia päivässä. Alakouluikäisen lapsen fyysinen kasvu ja kehitys on jatkuvaa, joten liikunnan tulisi olla monipuolista ja sisältää paljon toistoja, jotta motoriset taidot kehittyvät.

Tutustu THL:n suosituksiin tarkemmin täällä.
UKK-instituutin viikottaisen liikkumisen suositus 18-64-vuotiaille.

Tietoa kansallisen 7-15-vuotiaiden liikuntakäyttäytymiseen keskittyvän LIITU-tutkimuksen tuloksista 2022. Raportista käy ilmi muun muassa, että lapset eivät yllä suositeltuihin liikuntamääriin ja että frisbeegolf on yksi tämän ikäryhmän suosituimmista lajeista kesällä.

Frisbeegolfin soveltuvuus istumisen aiheuttamien ongelmien ehkäisyyn ja hoitoon

Frisbeegolfin pelaaminen on hyvä tapa kohottaa peruskuntoa. Yksi täysimittainen kierros 18-väyläisellä radalla kestää yleensä n. 2-3 tuntia. Jo yksi kierros viikossa voi yltää THL:n antamiin suosituksiin aikuisten liikunnan vähimmäismääräksi. Monet frisbeegolfin harrastajat pelaavat useita kierroksia viikossa ja saavat näin THL:n suositusten mukaisesti liikuntaa.

Frisbeegolfin harrastajat liikkuvat erilaisissa maastoissa yleensä kahdesta viiteen kilometriä per kierros kävellen, kyykistellen ja heittäen erilaisista asennoista. Tämä tekee lajista varsin monipuolisen. Liikunta tulee frisbeegolfaajalle melkein huomaamatta, varsinkin jos kierroksen pelaa ystävien seurassa raittiissa ulkoilmassa pelaamisesta nauttien.

Frisbeegolfia pelatessa vähän liikuntaa harrastavien syke nousee ja hengitys kiihtyy peruskuntoa kehittävälle tasolle. Laji sopii useimmille, jotka pystyvät liikkumaan kävellen tai jopa pyörätuolilla. Frisbeegolf ei vaadi yhtä hyvää kuntoa kuin esimerkiksi juoksu tai hiihto. Näin ollen laji sopii suuremmalle joukolle ihmisiä. Frisbeegolfharrastus voi innostaa myös kehon ja mielen monipuolisempaan kehittämiseen, sillä näistä molemmista on varmasti hyötyä pelisuorituksiin.

Frisbeegolf on myös erinomainen tapa ylläpitää sosiaalisia suhteita ja parantaa mielenterveyttä. Frisbeegolfia pelataan useimmiten toisten kanssa, jolloin pelaajat voivat nauttia yhdessäolosta ja jakaa kokemuksiaan muiden kesken. Lisäksi frisbeegolfin pelaamiseen keskittyminen on hyvä tapa rentoutua ja lievittää stressiä, sillä pelaajat voivat pelatessaan nauttia luonnosta ja ympäröivästä maisemasta.

Frisbeegolf on helppo ja edullinen tapa aloittaa liikunnan harrastaminen. Jos etsit uutta ja hauskaa tapaa liikkua, kokeile frisbeegolfia!

Linkki verkkokauppaan

Luettavaa uudelle frisbeegolfin harrastajalle:

Vinkkejä uudelle frisbeegolfharrastajalle

Apua frisbeegolfkiekon valintaan

Frisbeegolfkiekkojen muovilaadut