Midrange discs, also known as approach discs, fall between putters and fairway drivers. They typically have a speed rating of 4, 5, or 6. Some mid-ranges are easier to throw due to their high glide rating, while there are significant differences in understability and overstability. You can find the midrange discs that suit you best by examining our selection, either based on the flight numbers of disc golf discs or, even better, by visiting our store and talking to our experts.

In the list below, Team Powergrip players share their favourite mids in February 2024.

Juho Parviainen: Z-Buzzz – Durable plastic, and a very straight flight path even when thrown with more power.
Janne Hirsimäki: DD Suspect
Jenni Engström: Origin – Slightly understable but very glidey disc.
Eveliina Salonen: Star Mako3 – Versatile disc
Eljas Saarinen: Midari – It’s hard to find a midrange disc straighter than Midari, and its flight is very reliable. It holds the given angle throughout the entire flight.
Onni Arminen: Grand Trust – As the name suggests. I can always trust this disc for a straight flight and comfortable glide.
Jesse Nieminen: Järn – Low profile and reliably overstable, especially good for forehand shots and windy conditions.
Joona Tuomela: Discraftin Buzzz – The most stable plastics are the best in Buzzz. Nice glide and a completely straight flight are the features of this disc that made me switch from other midrange discs to Buzzz.
Tapani Aulu: A2 400 for forehand shots, the perfect height for my throw. M Model S backhand shots, perfectly straight for my throw.
Niko Rättyä: Berry – Straight and versatile.
Tuukka Renkman: Royal Grand Trust
Silva Saarinen: Hex – Because it’s straight.
Henrik Johansen: First run Truth – I like its excellent glide combined with reliability and the fact that the disc is not sensitive to release angles. Easy to control.
Kari Vesala: Dx San Marino & Ontario Roc – I like the glide and stability of both versions.
Väinö Mäkelä: M2 – Overstable and reliable midrange.
Tuomas Hyytiäinen: C-line MD3 – Works for everything.
Robin Villman: M3 400 – Straight and stable midrange, with plenty of glide!
Iida Lehtomäki: Basic Midari – Holds angles perfectly.
Henna Blomroos: Champion Roc3 – Versatile all-around midrange.

Browse our complete mid selection here.

We recommend: Team Powergrip Favourite Disc Golf Putters

Frisbeegolf SM eli Frisbeegolfin Suomen mestaruuskilpailut ovat Suomen frisbeegolfliiton alaisia tapahtumia. Niissä määritellään viralliset Suomen mestaruudet. Vuonna 2024 eri Frisbeegolf SM -kisoja järjestetään kaikkiaan kahdeksat. Eri ikäluokille on omat kisansa ja lisäksi erilaisille pelimuodoille järjestetään omat kilpailut. Frisbeegolfin SM-kisoja järjestetään pitkin Suomea. Järjestäjinä toimivat seurat, välillä osittain myös alalla toimivat yritykset.

Suuren yleisön kannalta päätapahtuma eli avoimien luokkien Frisbeegolfin SM-kisat järjestetään 4.-7.7.2024 Sipoossa Sibbe Disc Golf -frisbeegolfradalla. Avoimien luokkien SM-titteleistä pelaavat avoin luokka ja avoin naisten luokka.

Jesse Nieminen on yksi Frisbeegolf SM -voittajasuosikeista vuonna 2024.
Team Powergripiä ja Kastaplastia edustava Jesse Nieminen on yksi suosikeista, kun Suomen mestaruudet ratkotaan Sipoossa heinäkuussa 2024.

YLE näyttää Frisbeegolfin SM-kisat 2024 kokonaisuudessaan

Vuosi 2024 tuo herkkua frisbeegolfyleisölle myös vastaanottimien ääressä. Tämä on omiaan nostattamaan tunnelmaa ennen vuoden 2025 Frisbeegolfin MM-kisoja, jotka järjestetään ensimmäistä kertaa Yhdysvaltain ulkopuolella ja vieläpä Suomessa. Kaikki neljä avointen luokkien SM-kisakierrosta televisioidaan suorina lähetyksinä YLE Areenassa. Livelähetykset tuottaa Disc Golf Network, joka on tunnettu etenkin Disc Golf Pro Tourin virallisena kanavana. Lähteet: Suomen frisbeegolfliitto ja Frisbeegolfmedia

Frisbeegolfin SM-kisojen televisiointi edistää lajin kehitystä monin tavoin. Televisiolla on keskeinen rooli lajin näkyvyyden ja tietoisuuden kasvattamisessa. Se tarjoaa mahdollisuuden esitellä frisbeegolfia laajalle yleisölle, herättäen kiinnostusta ja houkutellen uusia pelaajia lajin pariin. Lisäksi televisiointi houkuttelee sponsoreita ja mainostajia, tuoden lisätuloja frisbeegolfille. Nämä varat mahdollistavat suurempien ja korkeatasoisempien tapahtumien järjestämisen, mikä nostaa kilpailullista tasoa ja houkuttelevat yhä enemmän yleisöä.

Frisbeegolf SM -kilpailut, aikataulu 2024

Vuoden 2024 kahdeksat SM-kilpailut kisataan kesäkuusta syyskuuhun. Suosittelemme ottamaan SM-kisojen yhteisen Instagram-tilin seurantaan jo nyt, jos haluat nähdä tunnelmia jokaisesta tapahtumasta. Tili säilyy vuodesta toiseen samana, ja tiliä käytetään tosiaan jokaisen eri SM-kilpailun tiedotuskanavana.

Masterien SM (40-vuotiaat ja yli) 27.-30.6.2024 Siilinjärvi

Vuorelan Veikot järjestää yli 40-vuotiaiden Frisbeegolfin SM-kilpailut Siilinjärvellä kesäkuun lopussa 2024. Kisaratana toimii Tarinalaakso Disc Golf. Pelattavat luokat ovat naisissa FP40 (naiset 40), FP50 (naiset 50) ja FP60 (naiset 60). Vastaaviin MP40-, MP50-, MP60- ja MP70-luokkiin voivat osallistua kaikki yli 40-vuotiaat ja 40 vuotta vuoden 2024 aikana täyttävät pelaajat.

Frisbeegolfin SM, avoimet luokat, 4.-7.7.2024 Sipoo

Joukkuefrisbeegolfin SM, 13.-14.7.2024 Hämeenlinna

Hämeenlinnan Discaajat järjestää tämän vuoden Joukkuefrisbeegolfin SM-kisat. Voit tutustua edellisen vuoden Oulussa pelatun joukkue-SM:n tuloksiin täällä.

Frisbeegolfin juniorien SM, 2.-4.8.2024 Kempele

Tulevaisuuden tähtien otteita pääsee seuraamaan tänä vuonna Kempeleessä Oulun etelänaapurissa. Järjestävä seura: Kempeleen frisbeeseura. Vuoden 2023 tulokset Heinolasta täällä.

Frisbeegolfin sekaparien SM, 7.-8.9.2024 Vaasa

Frisbeegolfin amatöörien SM, 13.-15.9.2024 Turku

Frisbeen pituusheiton SM, 22.9.2024 Keuruu

Parifrisbeegolfin SM, 28.-29.9.2024 Oulu

Team Powergripin näkymät kauden yksilö-SM-kisoihin

Vuoden 2024 SM-kisoissa Team Powergripin pelaajista avoimen luokan mestaruudesta tulevat kamppailemaan todennäköisesti ainakin Henna Blomroos, Eveliina Salonen ja Silva Saarinen FPO:ssa sekä Väinö Mäkelä ja Jesse Nieminen MPO:ssa. Monilla muillakin pelaajillamme on hyvät mahdollisuudet, kuten vaikkapa perheenlisäystä viime vuonna saaneella Jenni Engströmillä, jolla on mm. Euroopan mestaruus saavutuslistallaan. Iida Lehtomäellä lienee hyvä mahdollisuus mestaruuteen niin junioreissa kuin amatööreissä. Senioriluokissa Tapani Aululla, Janne Hirsimäellä ja Kari Vesalalla on hyvät mahdollisuudet nostaa suurinta pokaalia.

Avoimien luokkien Frisbeegolfin SM-kisat järjestetään 4.-7.7.2024 Sipoossa Sibbe Disc Golf -frisbeegolfradalla. Kuva Sibbe Disc Golfin kisakeskuksesta vuodelta 2023.

Hallitsevat Suomen mestarit frisbeegolfissa

Avoimen luokan hallitsevat Suomen mestarit ovat Niklas Anttila (MPO) ja Heidi Laine (FPO). Juniorien hallitsevat mestarit ovat Onni Ruusunen (MPO), Lotta Kivistö (FPO), Urho Nuutinen (MJ15) ja Team Powergripiäkin edustava Iida Lehtomäki (FJ15). Mastereissa mestaruudet korjasivat Joni Luumi (MP40), Heidi Helin-Harinen (FP40), Ville Piippo (MP50), Kirsi Kaikkonen (FP50), Jari Gröhn (MP60), Tuula-Liisa Alatalo-Hussein (FP60) ja Per-Erik Maukkonen (MP70). Amatööriluokissa hallitsevat mestarit ovat: Essi Hölsö (FA1), Miika Marin (MA1), Heidi Könssi (FA40), Mikko Luostarinen (MA40), Marina Koppinen (FA50) ja Mika Malin (MA50). Kuten tyypillistä kasvavalle lajille, kilpailu kovenee joka vuosi ja kilpailut ovat korkeatasoisempia.

Frisbeegolfin Suomen mestarit kautta aikojen (avoin luokka)

MPO – Mixed Pro Open

MPO tarkoittaa frisbeegolfissa avointa sekaluokkaa.

2023Niklas AnttilaRasmus SaukkoriipiOtto Mäkinen / Pyry Joutsen / Lauri Lehtinen
2022Niklas AnttilaTeemu LampainenDaniel Davidsson
2021Väinö MäkeläJoonatan HämeDaniel Davidsson
2020Niklas AnttilaJesse NieminenVäinö Mäkelä
2019Oskari VikströmJoona HeinänenMikael Häme
2018Leo PiironenJanne HirsimäkiVäinö Mäkelä
2017Seppo PajuVäinö Mäkelä / Leo Piironen
2016Leo PiironenJuho Parviainen / Janne Hirsimäki
2015Pasi KoivuSeppo PajuTeemu Nissinen / Rene Honkanen
2014Jalle StoorPasi KoivuJuho Parviainen
2013Pasi KoivuJuho ParviainenLassi Hakulinen / Leo Piironen / Jalle Stoor
2012Leo PiironenArttu SikanenJalle Stoor
2011Seppo PajuPasi KoivuJussi Meresmaa
2010Jesse HeinonenArttu SikanenToni Asikainen
2009Jesse HeinonenJuho RantalaihoKalle Savonen
2008Joonas HynönenJalle StoorVille Piippo
2007Ville PiippoJuho ParviainenJalle Stoor
2006Timo PursioJoonas HynönenVille Piippo
2005Timo PursioJoonas HynönenSami Loukko
2004Markus LindewaldSami LoukkoTommi Vesala
2003Timo PursioTommi VesalaJanne Lindberg
2002Timo PursioSami LoukkoTommi Vesala
2001Jussi MeresmaaTimo PursioSami Loukko
2000Jussi MeresmaaTimo PursioSami Loukko
1999Sami LoukkoJussi MeresmaaTimo Pursio
1998Sami LoukkoJussi MeresmaaTommi Vesala
Frisbeegolfin Suomen mestarit MPO-luokassa 1998-2023. Lähde: Suomen frisbeegolfliitto.

FPO – Female Pro Open

FPO on frisbeegolfissa naisten avoin luokka.

2023Heidi LaineEveliina SalonenSilva Saarinen
2022Eveliina SalonenHenna BlomroosHeidi Laine
2021Henna BlomroosEveliina SalonenJenni Eskelinen
2020Henna BlomroosEveliina SalonenHeidi Laine
2019Henna BlomroosEveliina SalonenTinja Väisänen
2018Henna BlomroosEveliina SalonenAnna-Sofia Haipus
2017Eveliina SalonenHenna BlomroosAnna-Sofia Haipus
2016Eveliina SalonenHenna BlomroosJenni Eskelinen
2015Eveliina SalonenHenna BlomroosMarianne Jakonen
2014Henna BlomroosEveliina SalonenJenni Eskelinen
2013Henna MäättäAnna EloEllinoora Heikkilä
2012Anne MatilainenAnna EloSusanna Virtanen
2011Anne MatilainenAnna EloTiia-Maria Tiistola
2010Anne MatilainenAnna EloVilja Hulden
2009Jenni LaaksoAnne ValsiTerttu Rosenqvist
2008Jenni LaaksoJenny RantanenTerttu Rosenqvist
2007Anne MatilainenJenni LaaksoJenny Rantanen
2006Anne MatilainenSusanna MannerTerttu Alestalo
2005Anne MatilainenSusanna MannerTerttu Alestalo
2004Susanna MannerTerttu AlestaloVilja Lehtinen
2003Anne ValsiVilja LehtinenTerttu Alestalo
2002Anne ValsiEmmi RahnastoVilja Lehtinen
2001Anne ValsiVilja Lehtinen
2000Anne ValsiTarja KoivikkoKirsi Järvinen
1999Anne ValsiKirsi Järvinen
Frisbeegolf SM -mestarit FPO-luokassa 1999-2023. Lähde: Suomen frisbeegolfliitto.

Kun käy pelaamassa frisbeegolfia jo hetken aikaa harrastaneiden kanssa, kuulee lajiin liittyvää slangia. Ali- ja ylivakaus ovat keskeisiä kiekon lentorataa kuvaavia termejä. Kun oikeakätinen pelaaja heittää rystyheiton, kiekko pyrkii kääntymään vasemmalle ennen maahan putoamista. Mitä enemmän kiekko pyrkii kääntymään vasemmalle oikeakätisen rystyheitolla sitä ylivakaampi se on. (Jos olet oikeakätinen ja heität kämmenheiton, kiekko pyrii kääntymään oikealle. Tilanne on sama vasenkätisen rystyheiton osalta.) Nämä termit eivät ole missään määrin tieteellisiä, mutta ne ovat vakiintuneet kansainväliseen käyttöön. Englanniksi alivakaus käännetään termiksi understable ja ylivakaus termiksi overstable.

Ari ja Elmeri miettimässä kiekon heittolinjaa Meri-Toppilan väylällä 17.

Ylivakaat frisbeegolfkiekot

Ylivakaiden kiekkojen heittäminen vaatii hyvää tekniikkaa ja suurta heiton lähtönopeuttakin, joten ne soveltuvat parhaiten taitaville pelaajille, jotka osaavat heittää kovaa. Heille ylivakaat kiekot tarjoavat paremman luotettavuuden vaihtelevissa sääolosuhteissa; niitä voi heittää jopa kovaan vastatuuleen ennustettavalla käytöksellä. On myös todettava, että jos heittää tarpeeksi kovaa, myös ylivakaat kiekot saa kääntymään yli, eli oikeakätisen rystyheiton tapauksessa oikealle. Esimerkiksi Simon Lizotte pystyi kääntämään Discmanian PD2 -kiekon yli vielä kun pelasi Discmanialla. Yleissuosituksemme on, että aloittelijat eivät tarvitse ylivakaita frisbeegolfkiekkoja.

Alivakaat frisbeegolfkiekot

Alivakaat kiekot ovat helpompia heittää etenkin aloittelijoille, koska ne eivät ala oikeakätisen rystyheitossa kääntymään vasemmalle yhtä voimakkaasti kuin ylivakaat kiekot ja lentävät näin pitemmälle. On vielä todettava, että myös alivakaimmat kiekot kääntävät vasemmalle oikeakätisen rystyheiton tapauksessa jos heittää riittävän pienellå Alivakaat kiekot soveltuvat myös kokeneemmille ja taitavammille pelaajille erilaisten heittolinjojen valintaan. Yleisesti ottaen alivakaat kiekot toimivat paremmin myötätuuleen kuin vastatuuleen, koska vastatuuli tekee kiekon lennosta nopeamman suhteessa maahan.

Mistä tietää, mikä kiekko on alivakaa tai ylivakaa?

Frisbeegolfkiekon lentonumerot tarkoittavat niitä numeroita, jotka on usein painettu kiekon kansigrafiikkaan. Jos kiekon vakausarvo on alhainen, kiekko on alivakaa. Mitä pienempi lentonumeroiden vakausarvo on, sitä alivakaammaksi kiekkoa sanotaan. Tätä kirjoittaessa alivakaimmat valmistetut kiekot ovat vakausarvoltaan -5. Vastaavasti korkea vakausnumero yhdistyy termiin ylivakaa.

Verkkokauppamme tarkennetun haun avulla voit rajata tuotevalikoimamme esimerkiksi aloittelijoille sopiviin puttereihin ja lähestymiskiekkoihin, valitsemasi myymälä- tai verkkokauppasaatavuuden mukaan.

Vinkki: lue artikkelimme Frisbeegolfkiekkojen lentonumerot ja ominaisuudet jos haluat tietää lentonumeroista enemmän.

Frisbeegolf, joka tunnetaan myös englanninkielisellä nimellä disc golf, on kasvattanut suosiotaan ympäri maailmaa viime vuosikymmenen aikana. Se on suosituinta Pohjois-Amerikassa ja Pohjois-Euroopassa. Suomessa on tämän artikkelin kirjoitushetkellä eniten pelaajia suhteessa väkilukuun. Peräti noin 80% suomalaisista asuu 10 kilometrin säteellä frisbeegolfradasta (Lähde: UDisc). Tämä monipuolinen ja hauska urheilulaji sopii kaikenikäisille ja tarjoaa mahdollisuuden nauttia ulkoilmasta, kehittää motorisia taitoja ja viettää aikaa ystävien tai perheen kanssa.

Frisbeegolfratoja Hangosta Utsjoelle

Frisbeegolfratojen määrä on kasvanut vuodesta 2000 vuoteen 2023 yli 60-kertaiseksi. Virallista kirjaa ratojen määrästä ja ajankohdista ei ole pidetty, mutta tämä kasvunopeus perustuu Frisbeegolfradat-sivuston ja UDiscin tietoihin ja on varsin tarkka. Helppo pääsy frisbeegolfradoille ympäri Suomen on ollut merkittävä tekijä frisbeegolfin suosion kasvussa. Suomessa on tätä kirjoittaessa 1029 frisbeegolfrataa kansainvälisesti johtavan ratatietosovelluksen UDiscin mukaan. Ratoja on todennäköisesti enemmänkin sillä perusteella, että esimerkiksi Suomen pohjoisin rata Utsjoki DiscGolfPark ei ole listattu UDiscissä.

UDiscin mukaan Suomen kaupunkien terävin kärki frisbeegolfratojen määrässä laskien on seuraava:

Suomen kaupunkien kymmenen kärki frisbeegolfratojen määrässä laskien UDisc-palvelussa 3.4.2023.

Luvut ovat suuntaa-antavia, sillä esimerkiksi Oulun alle listataan Tyrnävä, joka on oma kuntansa.

Frisbeegolf on yksi Suomen suosituimmista urheilulajeista

Suomalaisen LIITU-tutkimuksen mukaan frisbeegolf on yksi suosituimmista lajeista 7-15-vuotiaiden keskuudessa. Vuonna 2018 Kilpa- ja huippurheilun (KIHU) tekemän Aikuisväestön liikunnan harrastaminen, vapaaehtoistyö ja osallistuminen 2018 -tutkimuksen mukaan yli neljännesmiljoona suomalaista aikuista harrastaa frisbeegolfia vähintään kerran vuodessa.

Lue myös artikkelimme Frisbeegolf yksi suosikkilajeista lasten ja nuorten liikuntakäyttäytymistutkimuksessa Suomessa 2022.

Julkaistu 3.4.2023


Linkki verkkokauppaan

The physical activity behavior of children in Finland (LIITU or Lasten ja nuorten liikuntakäyttäytyminen Suomessa in Finnish) study is a national follow-up study. It extensively surveys physical activity, behavior and culture of 7-15-year-olds. I wrote this summary based on the 2022 report of the LIITU study. You can access the entire report here (193 pages, PDF file). Disc golf was found in the study to be one of the favorite sports of children in Finland.

The 2022 report deals with data collected from children in the 7-15-year-olds age group. The data was collected in March-June 2022 with electronic surveys (n = 10,098) and physical activity meters (n = 1,525). The period of data collection coincided with the third Covid-19 wave (the threat of closing schools), the beginning of the war in Ukraine, and strikes and threats of strikes in the education sector. These factors may have influenced the willingness to participate in the study. They may have also influenced the exercise and health behavior of the participants.

Disc Golf 3rd Most Popular Among Boys, 15th Among Girls of Ages 11-15

The most common leisure physical activities in the winter reported by children of ages 11-15 were cross-country skiing, football (soccer in the US), ice skating, ice hockey and skiing. The most common summer activities were football, swimming, cycling and disc golf. Disc golf was the third most popular summer sport among boys, after football and cycling. This result was achieved when 1-3 most popular sports were asked and points for individual sports were summed up. Among girls, disc golf reached the position 15th among most popular sports during the summer. (Appendix table 2 of the report)

We Need More Organized Disc Golf Events for Children

Disc golf is doing well, but we adults should support disc golf for children more by organizing more well run events. This way parents and guardians could bring their children to such events familiar from more traditional sports. Fortunately, the Finnish Disc Golf Association has started investing in bringing disc golf into the structures of our society. See, for example, the sections School sports and Education materials on the association’s website. There’s lots of room to improve arranging organized disc golf activities for kids. On the other hand, a good feature of disc golf is also that children can practice disc golf freely with each other. without the constant guidance of adults. Adults’ guidance is familiar to kids from home, school and many hobbies.

Read also our blog post on Disc Golf Is an Antidote to Problems Caused by Too Much Sitting.

Writer: Erno Väyrynen

Published March 26, 2023


Back to Powergrip Europe online store

Reading for a New Disc Golfer

Tips for a New Disc Golfer

Help for Selecting Disc Golf Discs

Plastic Types of Disc Golf Discs

Lasten ja nuorten liikuntakäyttäytyminen Suomessa (LIITU) -tutkimus on kansallinen 7–15-vuotiaiden liikkumista, liikuntakäyttäytymistä ja -kulttuuria laajasti kartoittava seurantatutkimus. Tämä yhteenveto on kirjoitettu LIITU-tutkimuksen vuoden 2022 raportin pohjalta. Voit tutustua koko raporttiin täällä (193-sivua, PDF-tiedosto). Frisbeegolf todettiin tutkimuksessa yhdeksi lasten ja nuorten suosikkilajeista.

Vuoden 2022 raportti käsittelee kyseisen ikäryhmän lapsilta ja nuorilta maalis-kesäkuussa 2022 sähköisillä kyselyillä (n = 10 098) ja liikemittareilla (n = 1 525) kerättyä aineistoa. Aineiston keruun ajalle ajoittui kolmas korona-aalto (koulujen sulku-uhka), Ukrainan sodan alku sekä opetusalan lakkoja sekä lakonuhkia. Nämä tekijät ovat voineet vaikuttaa tutkimuksen osallistumishalukkuuteen sekä osallistujien liikunta- ja terveyskäyttäytymiseen.

Frisbeegolf kolmanneksi suosituin kesälaji 11-15-vuotiaiden poikien keskuudessa

Yleisimmät lasten ja nuorten raportoimat vapaa-ajan liikkumismuodot olivat talvella hiihto, jalkapallo, luistelu, jääkiekko ja laskettelu, kesällä jalkapallo, uinti, pyöräily ja frisbeegolf. Frisbeegolf oli poikien keskuudessa kolmanneksi suosituin kesälaji jalkapallon ja pyöräilyn jälkeen, kun kysyttiin 1-3 suosituinta lajia ja laskettiin pisteet tämän perusteella. Tyttöjen parissa frisbeegolf ylsi suosituimpien kesälajien sijalle 15. (Raportin liitetaulukko 2.)

Lasten frisbeegolfharrastusta olisi paikallaan tukea enemmän

Frisbeegolfilla menee siis hyvin, mutta me aikuiset voisimme tukea lajin harrastamista enemmän järjestämällä ohjattuja frisbeegolftapahtumia. Onneksi Suomen frisbeegolfliitto on alkanut panostaa frisbeegolfin viemiseksi yhteiskuntamme rakenteisiin. Katso esimeriksi sivut Koululiikunta ja Koulutusmateriaalit liiton sivustolla. Järjestäytynyttä valtakunnallista frisbeegolftoimintaa on vara kehittää paljon. Toisaalta frisbeegolfin hyvä ominaisuus on myös se, että lapset voivat harrastaa frisbeegolfia vapaasti keskenään ilman koulusta ja monista harrastuksista tuttua aikuisten ohjausta.

Lue myös artikkelimme Frisbeegolf on vastalääke liiallisen istumisen terveyshaitoille.

Julkaistu 25.3.2023


Linkki verkkokauppaan

Luettavaa uudelle frisbeegolfin harrastajalle:

Vinkkejä uudelle frisbeegolfharrastajalle

Apua frisbeegolfkiekon valintaan

Frisbeegolfkiekkojen muovilaadut

Disc golf is an outdoor sport that has grown in popularity strongly in recent years. There are many reasons behind its popularity, such as the fact that disc golf is suitable for almost everyone regardless of age, gender and wealth. Disc golf can be played alone or together with others. There are more than a thousand disc golf courses in Finland from the south to the northernmost Lapland, and most of them are free to play.

Disc golf has many health effects that make it an excellent hobby for improving fitness and mental health.

In this article, we discuss the problems caused by sitting and the suitability of disc golf for the prevention and treatment of problems. We use the Finnish institute for health and welfare as our source.

Too Much Sitting Is a Problem in Our Society

Too much sitting and inactivity cause various problems. Photo by Annie Spratt on Unsplash

Repeated and long-term sitting every day is harmful to health. According to the FinTerveys 2017 survey, Finnish men sat for an average of 7 hours 41 minutes and women 7 hours 11 minutes on weekdays.

Problems caused by frequent and long-lasting periods of sitting and other inactivity:

  • musculoskeletal system problems
  • the risk of developing several long-term diseases, such as type 2 diabetes, diseases of the cardiovascular system and depression.

More information on the website of the Institute of Health and Welfare (in Finnish only, tip: use a translator).

Exercise Recommendations by the Institute of Health and Welfare

The need for exercise varies during different stages of life, which is why the Institute of Health and Welfare has developed its recommendations for different age groups. The recommendations are a good help in planning your exercises.

To achieve the health benefits of exercise, adults (aged 18–65) should exercise once a week

  • moderate endurance exercise for at least 2 h 30 min or, alternatively, heavy endurance exercise for at least 1 h 15 min
  • exercise that maintains muscle condition and movement control at least 2 times a week.

The recommendation for exercise for children under school age is at least three hours every day. School-aged children and young people, i.e. 7-18-year-olds, should do versatile, age-appropriate exercise for at least 1-2 hours a day. The physical growth and development of a primary school-aged child is continuous, so exercise should be versatile and contain a lot of repetitions in order to develop motor skills.

Read the Institute of Health and Welfare recommendations here (in English).


UKK Institute Weekly Physical Activity Recommendation for 18-64-year-olds (in English)

Disc Golf Helping In Prevention and Treatment of Problems Caused by Sitting

Playing disc golf can be a good way to improve your fitness. One full round on an 18-hole course usually takes about 2-3 hours. Even one round per week can reach the recommendations given by the Institute of Health and Welfare as the minimum amount of exercise for adults. Many disc golf enthusiasts play several rounds a week and thus get exercise in accordance with Institute of Health and Welfare’s recommendations.

Disc golf enthusiasts walk in different kinds of terrains, usually 2-5 kilometers (or 1-3 miles) per round, walking, squatting and throwing at different positions. This makes the sport quite versatile. Exercise comes almost unnoticed to the disc golfer, especially if the round is played in the company of friends, enjoying playing in the fresh air.

When playing disc golf, the heart rate increases and breathing accelerates to a level that develops fitness of people who don’t exercise much. The sport is suitable for most people who can walk or even use a wheelchair. Disc golf does not require as good fitness as, for example, running or skiing. This makes disc golf suitable for a large group of people. Playing disc golf can also inspire a more versatile development of the body and mind, as both of these are certainly beneficial for performance in disc golf.

Disc golf is also an excellent way to maintain social relationships and improve mental health. Disc golf is most often played with friends, allowing players to enjoy being together and share their experiences with others. In addition, focusing on playing disc golf is a good way to relax and relieve stress, as players can enjoy nature and the surrounding landscape while playing.

Disc golf is an easy and affordable way to start exercising. If you’re looking for a new and fun way to exercise, try disc golf!

Back to Powergrip Disc Golf Shop

Reading for a Disc Golf Beginner

Tips for Beginner Disc Golfers

Help for Selecting Disc Golf Discs

Plastic Types of Disc Golf Discs

Frisbeegolf on ulkoilulaji, joka on kasvattanut suosiotaan voimakkaasti viime vuosina. Sen suosion taustalla on monia syitä, kuten se, että frisbeegolf sopii lähes kaikille ikään, sukupuoleen ja varallisuuteen katsomatta. Frisbeegolfia voi pelata yksin tai yhdessä muiden kanssa. Suomessa on yli tuhat frisbeegolfrataa etelästä pohjoisimpaan Lappiin ja suurin osa on ilmaisia pelata.

Frisbeegolfilla on monia terveysvaikutuksia, jotka tekevät siitä erinomaisen harrastuksen peruskunnon kohottamiseen useille meistä ja myös mielenterveyden parantamiseen.

Käsittelemme tässä kirjoituksessa istumisen aiheuttamia ongelmia ja frisbeegolfin soveltuvuutta ongelmien ehkäisyyn ja hoitoon. Käytämme lähteenä THL:ää.

Istuminen on yhteiskunnallinen terveyshaitta

Liiallinen istuminen ja paikallaanolo aiheuttaa monenlaisia ongelmia. Kuva: Annie Spratt, Unsplash

Päivittäin toistuva ja pitkäkestoinen istuminen on terveyshaitta. FinTerveys 2017 -tutkimuksen mukaan suomalaiset miehet istuivat arkipäivisin keskimäärin 7 tuntia 41 minuuttia ja naiset 7 tuntia 11 minuuttia.

Päivittäin toistuvien ja pitkäkestoisten istumajaksojen ja muun paikallaolon aiheuttamia ongelmia:

  • tuki- ja liikuntaelimistön ongelmat
  • riski sairastua useisiin pitkäaikaissairauksiin, kuten tyypin 2 diabetekseen, sydän- ja verenkiertoelimistön sairauksiin ja masennukseen. 

Lisätietoja Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen sivuilla.

THL:n liikuntasuositukset

Liikunnan tarve vaihtelee eri elämänvaiheiden aikana, jonka vuoksi Terveyden ja hyvinvoinnin laitos THL on kehittänyt eri ikäryhmille omat suositukset. Suositukset toimivat hyvänä apuna oman liikunnan suunnittelussa.

Liikunnan terveyshyötyjen saavuttamiseksi aikuisten (18–65-vuotiaat) tulisi harrastaa viikossa

  • kohtuukuormitteista kestävyysliikuntaa vähintään 2 h 30 min tai vaihtoehtoisesti raskasta kestävyysliikuntaa vähintään 1 h 15 min
  • lihaskuntoa ja liikehallintaa ylläpitävää liikuntaa vähintään 2 kertaa viikossa.

Alle kouluikäisten lasten liikuntasuositus on joka päivä vähintään kolme tuntia. Kouluikäisten lasten ja nuorten eli 7–18-vuotiaiden tulisi harrastaa monipuolista, omaan ikään sopivaa liikuntaa vähintään 1–2 tuntia päivässä. Alakouluikäisen lapsen fyysinen kasvu ja kehitys on jatkuvaa, joten liikunnan tulisi olla monipuolista ja sisältää paljon toistoja, jotta motoriset taidot kehittyvät.

Tutustu THL:n suosituksiin tarkemmin täällä.
UKK-instituutin viikottaisen liikkumisen suositus 18-64-vuotiaille.

Tietoa kansallisen 7-15-vuotiaiden liikuntakäyttäytymiseen keskittyvän LIITU-tutkimuksen tuloksista 2022. Raportista käy ilmi muun muassa, että lapset eivät yllä suositeltuihin liikuntamääriin ja että frisbeegolf on yksi tämän ikäryhmän suosituimmista lajeista kesällä.

Frisbeegolfin soveltuvuus istumisen aiheuttamien ongelmien ehkäisyyn ja hoitoon

Frisbeegolfin pelaaminen on hyvä tapa kohottaa peruskuntoa. Yksi täysimittainen kierros 18-väyläisellä radalla kestää yleensä n. 2-3 tuntia. Jo yksi kierros viikossa voi yltää THL:n antamiin suosituksiin aikuisten liikunnan vähimmäismääräksi. Monet frisbeegolfin harrastajat pelaavat useita kierroksia viikossa ja saavat näin THL:n suositusten mukaisesti liikuntaa.

Frisbeegolfin harrastajat liikkuvat erilaisissa maastoissa yleensä kahdesta viiteen kilometriä per kierros kävellen, kyykistellen ja heittäen erilaisista asennoista. Tämä tekee lajista varsin monipuolisen. Liikunta tulee frisbeegolfaajalle melkein huomaamatta, varsinkin jos kierroksen pelaa ystävien seurassa raittiissa ulkoilmassa pelaamisesta nauttien.

Frisbeegolfia pelatessa vähän liikuntaa harrastavien syke nousee ja hengitys kiihtyy peruskuntoa kehittävälle tasolle. Laji sopii useimmille, jotka pystyvät liikkumaan kävellen tai jopa pyörätuolilla. Frisbeegolf ei vaadi yhtä hyvää kuntoa kuin esimerkiksi juoksu tai hiihto. Näin ollen laji sopii suuremmalle joukolle ihmisiä. Frisbeegolfharrastus voi innostaa myös kehon ja mielen monipuolisempaan kehittämiseen, sillä näistä molemmista on varmasti hyötyä pelisuorituksiin.

Frisbeegolf on myös erinomainen tapa ylläpitää sosiaalisia suhteita ja parantaa mielenterveyttä. Frisbeegolfia pelataan useimmiten toisten kanssa, jolloin pelaajat voivat nauttia yhdessäolosta ja jakaa kokemuksiaan muiden kesken. Lisäksi frisbeegolfin pelaamiseen keskittyminen on hyvä tapa rentoutua ja lievittää stressiä, sillä pelaajat voivat pelatessaan nauttia luonnosta ja ympäröivästä maisemasta.

Frisbeegolf on helppo ja edullinen tapa aloittaa liikunnan harrastaminen. Jos etsit uutta ja hauskaa tapaa liikkua, kokeile frisbeegolfia!


Linkki verkkokauppaan

Luettavaa uudelle frisbeegolfin harrastajalle:

Vinkkejä uudelle frisbeegolfharrastajalle

Apua frisbeegolfkiekon valintaan

Frisbeegolfkiekkojen muovilaadut