Frisbeegolf on hauska, edullinen ja monipuolinen harrastus, joka sopii lähes kaikille. Harrastuksen aloittaminen on helppoa, eikä se vaadi suuria alkuinvestointeja. Suomessa on erityisen hyvät mahdollisuudet lajin harrastamiseen, sillä maassa on runsaasti ilmaisia ratoja lähes jokaisella paikkakunnalla. Tässä oppaassa käydään läpi frisbeegolfin alkeet ja annetaan vinkkejä, joilla pääset helposti alkuun – ilman aiempaa kokemusta.

Mitä frisbeegolf on?

Frisbeegolf on lajina hyvin samankaltainen kuin perinteinen golf, mutta golfmailojen ja -pallojen sijaan käytetään frisbeetä (tai toiselta nimeltään kiekkoa). Tavoitteena on saada frisbeegolfkiekko heitettyä mahdollisimman vähin heitoin maalikoriin.

Suomessa laji on erityisen suosittu, ja frisbeegolfratoja löytyy eri puolilta maata ilmaiseksi. Ratoja on eri tasoisia, joten harrastus sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille heittäjille.

Mitä välineitä tarvitaan?

Frisbeegolfin aloittaminen ei vaadi suurta välinearsenaalia. Ensimmäisiä heittoja varten tarvitset vain yhden tai muutaman kiekon. Usein aloittelijat miettivät, pitääkö heti hankkia useampi kiekko, mutta tämä ei ole välttämätöntä. Yksi kiekko riittää hyvin, ja kokeneemmat harrastajat suosittelevat aloittelijoille usein kiekkoa, joka on helppo hallita ja jolla oppii heittämisen perusteet. Olemme tehneet tätä varten myös frisbeegolfkiekon valintaoppaan.

Frisbeekiekkoja on kolmenlaisia:

1. Putterit: Lyhyisiin heittoihin ja tarkkoihin lähestymisiin suunnitellut kiekot.
2. Midarit: Keskipitkiin heittoihin ja tarkkuutta vaativiin lähestymisiin sopivat kiekot.
3. Draiverit: Pitkiin heittoihin tarkoitetut kiekot, mutta ne vaativat enemmän heittotekniikkaa ja voimaa. Draivereita ovat myös lyhyemmille matkoille tarkoitetut väylädraiverit.

Suosittelemme aloittelijalle putteria tai lähestymiskiekkoa (midari, midrange) kiekkoa, koska ne ovat helpompia hallita ja niillä on hyvä harjoitella heittämistä.

Mistä aloittaa – ilmaiset frisbeegolfradat ympäri Suomen

Suomi on yksi maailman parhaiten frisbeegolfradoilla varustetuista maista. Ratoja on tarjolla niin kaupungeissa kuin pienemmillä paikkakunnilla, ja valtaosa näistä radoista on maksuttomia. Tämä tekee lajista erittäin saavutettavan, sillä kynnys kokeilla frisbeegolfia on hyvin matala. Ilmaiset radat ovat erinomainen tapa kokeilla lajia ilman sitoutumista ja saada tuntumaa heittämiseen ja erilaisiin väyliin. Frisbeegolfissa on ratoja, jotka vaihtelevat lyhyistä ja helpoista väylistä haastavampiin ja pidempiin väyliin, joiden pituudet voivat olla mitä tahansa 50 metristä useisiin satoihin metreihin.

Paikkakuntien omat liikuntapuistot ja ulkoilualueet tarjoavat yleensä frisbeegolfratoja, ja monet radat sijaitsevat kauniissa luontoympäristössä, mikä tekee harrastamisesta erityisen mukavaa. Voit löytää oman lähiratasi helposti esimerkiksi Frisbeegolfradat.fi-sivustolta tai käyttämällä puhelimeen ladattavia sovelluksia, jotka näyttävät lähellä olevat radat ja niiden pituudet, vaikeustason sekä käyttäjien arvosteluja. UDisc on näistä sovelluksista käytetyin tätä kirjoittaessa.

Opettele perusheitot

Frisbeegolfissa on muutama perusheitto, jotka auttavat sinua alkuun:

1. Rystyheitto: Tämä on yleisin heittotyyli, jossa kiekkoa pidetään kiinni rystypuolella ja heitto tapahtuu kyljen sivulta. Rystyheitto on yleensä helpoin aloittelijalle.
2. Kämmenheitto: Kämmenheitossa kiekkoa pidetään kiinni kämmenpuolella ja se heitetään rintakehän edestä. Tämä heitto antaa kiekolle erilaisen lentoradan, ja on hyödyllinen, kun tarvitsee heittää oikealle kaartuva heitto.
3. Putti: Kun olet lähellä koria, kannattaa käyttää putteria ja kehon edessä tapahtuvaa lyhyttä heittoa. Putterilla heitetään lyhyitä, hallittuja heittoja, joilla tähdätään suoraan koriin.

Heittotekniikan oppiminen vie aikaa, mutta aluksi riittää, että saat kiekon liikkeelle ja tunnet sen hallinnan.

Ota neuvoja vastaan kokeneilta pelaajilta ja Powergripiltä

Kun astut frisbeegolfin maailmaan, huomaat pian, että harrastajakunta on ystävällinen ja avulias. Monet kokeneemmat pelaajat neuvovat mielellään aloittelijoita. Jos kuitenkin haluat asiantuntevia vinkkejä heti alkuun, Powergrip-liikkeiden myyjät ovat hyvä apu. Powergrip on Euroopan suurin frisbeegolfiin erikoistunut kauppa, jonka työntekijät ovat itsekin lajin harrastajia. He ymmärtävät eri kiekkojen ominaisuudet ja osaavat suositella sinulle sopivaa kiekkoa ensimmäisiin heittoihin.

Powergripin myyjiltä voit kysyä myös tekniikkavinkkejä, ja he auttavat mielellään myös oikeanlaisen heittotavan löytämisessä. Kun saat asiantuntevaa opastusta alusta alkaen, pääset nopeasti jyvälle lajista.

Powergrip-frisbeegolfkaupan myymälät sijaitsevat Helsingissä, Tampereella, Turussa, Oulussa ja Kuopiossa.

Käytännön vinkit aloittelijalle

Aloittelijana kannattaa pitää mielessä muutama käytännön vinkki:

• Aloita helpolta radalta: Valitse aluksi lyhyempi ja helpompi rata. Tämä auttaa sinua saamaan onnistumisen kokemuksia ja kehittämään heittotuntumaa ilman turhaa turhautumista.
• Harjoittele rauhassa: Ensimmäisillä kerroilla tärkeintä on nauttia heittämisestä ja tutustua välineisiin. Älä huolehdi tuloksista tai heittopituuksista liikaa – harjoittelun myötä kehityt kyllä.
• Pukeudu sään mukaan: Frisbeegolfia pelataan ulkona, joten pukeutuminen sään mukaan on tärkeää. Hyvät kengät ja mukava vaatetus auttavat keskittymään peliin.
• Kunnioita muita pelaajia ja luontoa: Frisbeegolfissa on tärkeää noudattaa hyviä käytöstapoja radalla. Anna muille pelaajille tilaa ja pidä rata siistinä.

Miksi frisbeegolf kannattaa aloittaa?

Frisbeegolf on loistava tapa liikkua ulkona, nauttia luonnosta ja viettää aikaa perheen tai ystävien kanssa. Laji kehittää käsien koordinaatiota, lihaskuntoa ja keskittymiskykyä, mutta ei vaadi kovaa fyysistä kuntoa. Frisbeegolf tarjoaa myös mahdollisuuden nauttia ympäröivästä luonnosta, sillä radat kulkevat usein kauniiden maisemien halki.

Lisäksi frisbeegolf on sosiaalinen laji. Radoilla on helppo tutustua muihin harrastajiin, ja monilla paikkakunnilla järjestetään myös aloittelijoille suunnattuja kilpailuja ja tapahtumia. Jos siis etsit rentoa ja helposti lähestyttävää harrastusta, frisbeegolf on mainio valinta.

Yhteenveto

Frisbeegolfharrastuksen aloittaminen on helppoa ja edullista. Tarvitset vain yhden kiekon ja lähimmän frisbeegolfradan – joita Suomessa löytyy runsaasti ilmaiseksi. Aloita harjoittelemalla perusheittoja ja kokeilemalla eri ratoja. Jos kaipaat vinkkejä ja apua, Powergripin asiantuntevat myyjät auttavat sinut mielellään alkuun ja valitsemaan juuri sinulle sopivan kiekon. Frisbeegolf tarjoaa liikuntaa, luonnossa liikkumista ja rentoa yhdessäoloa – lähde rohkeasti kokeilemaan!

Artikkelisuosituksia

Aloittelijalle sopiva frisbeegolflaukku

Frisbeegolf-lentonumerot ja kiekkojen ominaisuudet

Pimeän ja kylmän ajan frisbeegolf vaatii varautumista erityisesti valaistuksen ja varusteiden osalta. Otsalamput ja LED-valot ovat hyödyllisiä kiekon ja maaston valaisemisessa, ja hehkuvat kiekot tuovat peliin oman ainutlaatuisen tunnelmansa sekä helpottavat kiekon löytämistä pimeässä. Lisäksi kiekkoihin voi kiinnittää esim. lahjapaketoinnissa käytettävää ohutta nauhaa, jonka avulla ne voi paikantaa helpommin, vaikka kiekko uppoaisi lumeen.

Valitse lämpimät, sääolosuhteisiin sopivat vaatteet ja kirkkaan värisiä kiekkoja, jotka erottuvat myös lumessa. Liukkailla radoilla turvallisuus korostuu, joten varmista hyvä pito kengillä, joilla vältyt liukastumisilta. Monet käyttävät keskitalvella nastakenkiä. Talvella on hyvä opetella heittämään paikaltaan, jos taito ei ole muuten hallussa.

Talvikaudella ratojen ylläpito voi olla puutteellisempaa, ja osa radoista saattaa olla jopa suljettuina. Joillakin paikkakunnilla on kuitenkin erityisiä talviolosuhteisiin sovitettuja ratoja, joissa pelaaminen voi jatkua myös kylminä kuukausina.

Pelituntumaa voi myös ylläpitää sisäharjoittelulla tai talven aikana järjestettävillä turnauksilla. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus, kuten kävely tai muu liikunta, auttaa pysymään hyvässä kunnossa, mikä tekee kevätkauden aloittamisesta mukavampaa.

Hehkuvat glow-kiekot (vaatii UV-valon)

Glow-kiekkoja on paljon erilaisia eri valmistajilta. MVP:n, Axiomin ja Kastaplastin valmistamat glow-muovit ovat kokemuksemme mukaan kaikkein hehkuvimpia.

Tutustu valtavaan glow-kiekkovalikoimaanne!

UV-lamppu “lataa” glow-kiekon

Myös muut kuin rajoitetun saatavuuden MVP Disc Sports UV-taskulamppumme sopivat tarkoitukseen.

Hohtavat glow-kiekot pysyvät hohtavina pidempään kun ne lataa UV-lampulla. Paketissa tulee mukana 3 kpl AAA paristoja.

Koska varastomme on tällä hyvin rajallinen, laitoimme alle napin Google-hakuun, jolla voit etsiä vastaavia käyttötarkoitukseen soveltuvia UV-taskulamppuja.

Kiekon pohjaan teipattavat LED-valot (värit: sininen, vihreä, punainen ja valkoinen)

Yhdessä MVP:n lediliuskassa on kolme pientä lediä per liuska. Helposti kiekkoon kiinnitettävä ja erittäin kevyt, painaa vain n. 3 grammaa – ei vaikuta suuresti kiekon lentorataan. Liuskan voi sammuttaa ja kytkeä uudelleen päälle. Siinä on kolme toimintoa: vilkkuva, tiheämmin vilkkuva ja jatkuvasti palava valo.

Kokemuksemme mukaan kiinnitys kannattaa tehdä sisätiloissa käyttäen kirkasta pakkausteippiä puhtaan ja kuivan kiekon pintaan. Valo näkyy läpinäkyvästä kiekosta parhaiten.

Myyntipakkaus sisältää yhden lediliuskan.

Putterisetit talvikauden harjoitteluun

Puttaamista kannattaa harjoitella samanlaisilla kiekoilla. Tämä viiden kiekon setti on omiaan puttausharjoitteluun. Setin hinta on matalampi kuin ostamalla kiekot yksittäin.

Jos et löydä valikoimastamme mieleistäsi settiä, voit pyytää meiltä tarjouksen. 

Talvi on ollut myynnillisesti haastavaa aikaa monilla aloilla. Niin myös frisbeegolfmyynnissä. Simon Lizotten siirtyminen Discmanialta MVP:lle näkyy selvästi myyntitilastossamme MVP:n valmistamien tuotteiden suurena suosiona.

Ainakaan Simosta luopumaan joutunut Discmania ei vaikuta jääneen jalkoihin, sillä merkki otti ykköspaikan uuden Discmania Fanatic -bägimallistonsa ja onnistuneen uuden Discmania S-line-malliston ansiosta. Toki kolikko kilahtaa MVP Discsin kirstuun Michiganissa entistä useammin, sillä se valmistaa myös Axiom Discsin ja Streamline Discsin tuotteet.

Simon Lizotten ensimmäinen MVP:n valmistama nimikkokiekko oli Axiom Discs Eclipse Hex Leapin’ Lizottl’ Team Series. Se oli ensimmäisen vuosineljänneksen myydyin tuotteemme hieman ennen toista Simon esille nostamaa MVP-tuotetta Glitchiä.

Suosituimmat frisbeegolfkiekot ja muut tuotteet Q1/2023

Alla näkyvä kuva listaa suosituimmat frisbeegolfkiekot ja muut tuotteet ensimmäisellä vuosineljänneksellä 2023. Muiden tuotteiden osalta laukut nousivat listallemme. Lienee päivänselvää, että Axiomin ja MVP:n kahden kärki on Simon Lizotten tuoman näkyvyyden ansiota. Hauskana yksityiskohtana myös PG Custom -tuote Prodigy Disc 400 Spectrum FX-2 Väinö Mäkelä – The Mullet ylsi suosituimpien frisbeegolfkiekkojen joukkoon.

Suosituimmat frisbeegolfvalmistajat Q1/2023

Discmania palasi parhaiten myyneiden merkkien kärkipaikalle peräti viiden Prodigy Discin hallitseman vuosineljänneksen jälkeen. Discmania otti paikan täpärästi ennen Axiom Discsiä, jonka historian korkein myyntikvartaali niin meillä kuin todennäköisesti maailmanlaajuisestikin nosti merkin toiselle sijalle. Kuten todettua, MVP Disc Sports valmistaa Axiom Discsin kiekot. Kolmantena listalla on Innova, jonka myyntisuosio jatkuu vakaana. MVP nousi listan neljänneksi, mikä on tavallista korkeampi sijoitus. Simon Lizotten tuoma näkyvyys on havaittavissa viidessä myymälässämme ja verkkokaupassamme. Katso kahdenkymmenen suosituimman frisbeegolfvalmistajan lista kuvasta alla.

Top 20 suosituimmat frisbeegolfkiekot ja muut tuotteet verkkokaupassamme

Näytämme tuotteet saatavuustilanteen 4.4.2023 perusteella.

Viimeaikaisia blogeja:

• Frisbeegolf on vastalääke liiallisen istumisen terveyshaitoille
• Suomessa on yli 1000 frisbeegolfrataa
• Frisbeegolf yksi suosikkilajeista lasten ja nuorten liikuntakäyttäytymistutkimuksessa Suomessa 2022

Palaa verkkokaupan pääsivulle.

Frisbeegolf, joka tunnetaan myös englanninkielisellä nimellä disc golf, on kasvattanut suosiotaan ympäri maailmaa viime vuosikymmenen aikana. Se on suosituinta Pohjois-Amerikassa ja Pohjois-Euroopassa. Suomessa on tämän artikkelin kirjoitushetkellä eniten pelaajia suhteessa väkilukuun. Peräti noin 80% suomalaisista asuu 10 kilometrin säteellä frisbeegolfradasta (Lähde: UDisc). Tämä monipuolinen ja hauska urheilulaji sopii kaikenikäisille ja tarjoaa mahdollisuuden nauttia ulkoilmasta, kehittää motorisia taitoja ja viettää aikaa ystävien tai perheen kanssa.

Frisbeegolfratoja Hangosta Utsjoelle

Frisbeegolfratojen määrä on kasvanut vuodesta 2000 vuoteen 2023 yli 60-kertaiseksi. Virallista kirjaa ratojen määrästä ja ajankohdista ei ole pidetty, mutta tämä kasvunopeus perustuu Frisbeegolfradat-sivuston ja UDiscin tietoihin ja on varsin tarkka. Helppo pääsy frisbeegolfradoille ympäri Suomen on ollut merkittävä tekijä frisbeegolfin suosion kasvussa. Suomessa on tätä kirjoittaessa 1029 frisbeegolfrataa kansainvälisesti johtavan ratatietosovelluksen UDiscin mukaan. Ratoja on todennäköisesti enemmänkin sillä perusteella, että esimerkiksi Suomen pohjoisin rata Utsjoki DiscGolfPark ei ole listattu UDiscissä.

UDiscin mukaan Suomen kaupunkien terävin kärki frisbeegolfratojen määrässä laskien on seuraava:

Luvut ovat suuntaa-antavia, sillä esimerkiksi Oulun alle listataan Tyrnävä, joka on oma kuntansa.

Frisbeegolf on yksi Suomen suosituimmista urheilulajeista

Suomalaisen LIITU-tutkimuksen mukaan frisbeegolf on yksi suosituimmista lajeista 7-15-vuotiaiden keskuudessa. Vuonna 2018 Kilpa- ja huippurheilun (KIHU) tekemän Aikuisväestön liikunnan harrastaminen, vapaaehtoistyö ja osallistuminen 2018 -tutkimuksen mukaan yli neljännesmiljoona suomalaista aikuista harrastaa frisbeegolfia vähintään kerran vuodessa.

Lue myös artikkelimme Frisbeegolf yksi suosikkilajeista lasten ja nuorten liikuntakäyttäytymistutkimuksessa Suomessa 2022.

Julkaistu 3.4.2023

Linkki verkkokauppaan

Lasten ja nuorten liikuntakäyttäytyminen Suomessa (LIITU) -tutkimus on kansallinen 7–15-vuotiaiden liikkumista, liikuntakäyttäytymistä ja -kulttuuria laajasti kartoittava seurantatutkimus. Tämä yhteenveto on kirjoitettu LIITU-tutkimuksen vuoden 2022 raportin pohjalta. Voit tutustua koko raporttiin täällä (193-sivua, PDF-tiedosto). Frisbeegolf todettiin tutkimuksessa yhdeksi lasten ja nuorten suosikkilajeista.

Vuoden 2022 raportti käsittelee kyseisen ikäryhmän lapsilta ja nuorilta maalis-kesäkuussa 2022 sähköisillä kyselyillä (n = 10 098) ja liikemittareilla (n = 1 525) kerättyä aineistoa. Aineiston keruun ajalle ajoittui kolmas korona-aalto (koulujen sulku-uhka), Ukrainan sodan alku sekä opetusalan lakkoja sekä lakonuhkia. Nämä tekijät ovat voineet vaikuttaa tutkimuksen osallistumishalukkuuteen sekä osallistujien liikunta- ja terveyskäyttäytymiseen.

Frisbeegolf kolmanneksi suosituin kesälaji 11-15-vuotiaiden poikien keskuudessa

Yleisimmät lasten ja nuorten raportoimat vapaa-ajan liikkumismuodot olivat talvella hiihto, jalkapallo, luistelu, jääkiekko ja laskettelu, kesällä jalkapallo, uinti, pyöräily ja frisbeegolf. Frisbeegolf oli poikien keskuudessa kolmanneksi suosituin kesälaji jalkapallon ja pyöräilyn jälkeen, kun kysyttiin 1-3 suosituinta lajia ja laskettiin pisteet tämän perusteella. Tyttöjen parissa frisbeegolf ylsi suosituimpien kesälajien sijalle 15. (Raportin liitetaulukko 2.)

Lasten frisbeegolfharrastusta olisi paikallaan tukea enemmän

Frisbeegolfilla menee siis hyvin, mutta me aikuiset voisimme tukea lajin harrastamista enemmän järjestämällä ohjattuja frisbeegolftapahtumia. Onneksi Suomen frisbeegolfliitto on alkanut panostaa frisbeegolfin viemiseksi yhteiskuntamme rakenteisiin. Katso esimeriksi sivut Koululiikunta ja Koulutusmateriaalit liiton sivustolla. Järjestäytynyttä valtakunnallista frisbeegolftoimintaa on vara kehittää paljon. Toisaalta frisbeegolfin hyvä ominaisuus on myös se, että lapset voivat harrastaa frisbeegolfia vapaasti keskenään ilman koulusta ja monista harrastuksista tuttua aikuisten ohjausta.

Lue myös artikkelimme Frisbeegolf on vastalääke liiallisen istumisen terveyshaitoille.

Julkaistu 25.3.2023

Linkki verkkokauppaan

Luettavaa uudelle frisbeegolfin harrastajalle:

Vinkkejä uudelle frisbeegolfharrastajalle

Apua frisbeegolfkiekon valintaan

Frisbeegolfkiekkojen muovilaadut

Disc golf is an outdoor sport that has grown in popularity strongly in recent years. There are many reasons behind its popularity, such as the fact that disc golf is suitable for almost everyone regardless of age, gender and wealth. Disc golf can be played alone or together with others. There are more than a thousand disc golf courses in Finland from the south to the northernmost Lapland, and most of them are free to play.

Disc golf has many health effects that make it an excellent hobby for improving fitness and mental health.

In this article, we discuss the problems caused by sitting and the suitability of disc golf for the prevention and treatment of problems. We use the Finnish institute for health and welfare as our source.

Too Much Sitting Is a Problem in Our Society

Repeated and long-term sitting every day is harmful to health. According to the FinTerveys 2017 survey, Finnish men sat for an average of 7 hours 41 minutes and women 7 hours 11 minutes on weekdays.

Problems caused by frequent and long-lasting periods of sitting and other inactivity:

• musculoskeletal system problems
• the risk of developing several long-term diseases, such as type 2 diabetes, diseases of the cardiovascular system and depression.

More information on the website of the Institute of Health and Welfare (in Finnish only, tip: use a translator).

Exercise Recommendations by the Institute of Health and Welfare

The need for exercise varies during different stages of life, which is why the Institute of Health and Welfare has developed its recommendations for different age groups. The recommendations are a good help in planning your exercises.

To achieve the health benefits of exercise, adults (aged 18–65) should exercise once a week

• moderate endurance exercise for at least 2 h 30 min or, alternatively, heavy endurance exercise for at least 1 h 15 min
• exercise that maintains muscle condition and movement control at least 2 times a week.

The recommendation for exercise for children under school age is at least three hours every day. School-aged children and young people, i.e. 7-18-year-olds, should do versatile, age-appropriate exercise for at least 1-2 hours a day. The physical growth and development of a primary school-aged child is continuous, so exercise should be versatile and contain a lot of repetitions in order to develop motor skills.

Read the Institute of Health and Welfare recommendations here (in English).

UKK Institute Weekly Physical Activity Recommendation for 18-64-year-olds (in English)

Disc Golf Helping In Prevention and Treatment of Problems Caused by Sitting

Playing disc golf can be a good way to improve your fitness. One full round on an 18-hole course usually takes about 2-3 hours. Even one round per week can reach the recommendations given by the Institute of Health and Welfare as the minimum amount of exercise for adults. Many disc golf enthusiasts play several rounds a week and thus get exercise in accordance with Institute of Health and Welfare’s recommendations.

Disc golf enthusiasts walk in different kinds of terrains, usually 2-5 kilometers (or 1-3 miles) per round, walking, squatting and throwing at different positions. This makes the sport quite versatile. Exercise comes almost unnoticed to the disc golfer, especially if the round is played in the company of friends, enjoying playing in the fresh air.

When playing disc golf, the heart rate increases and breathing accelerates to a level that develops fitness of people who don’t exercise much. The sport is suitable for most people who can walk or even use a wheelchair. Disc golf does not require as good fitness as, for example, running or skiing. This makes disc golf suitable for a large group of people. Playing disc golf can also inspire a more versatile development of the body and mind, as both of these are certainly beneficial for performance in disc golf.

Disc golf is also an excellent way to maintain social relationships and improve mental health. Disc golf is most often played with friends, allowing players to enjoy being together and share their experiences with others. In addition, focusing on playing disc golf is a good way to relax and relieve stress, as players can enjoy nature and the surrounding landscape while playing.

Disc golf is an easy and affordable way to start exercising. If you’re looking for a new and fun way to exercise, try disc golf!

Back to Powergrip Disc Golf Shop

Reading for a Disc Golf Beginner

Tips for Beginner Disc Golfers

Help for Selecting Disc Golf Discs

Plastic Types of Disc Golf Discs

Frisbeegolf on ulkoilulaji, joka on kasvattanut suosiotaan voimakkaasti viime vuosina. Sen suosion taustalla on monia syitä, kuten se, että frisbeegolf sopii lähes kaikille ikään, sukupuoleen ja varallisuuteen katsomatta. Frisbeegolfia voi pelata yksin tai yhdessä muiden kanssa. Suomessa on yli tuhat frisbeegolfrataa etelästä pohjoisimpaan Lappiin ja suurin osa on ilmaisia pelata.

Frisbeegolfilla on monia terveysvaikutuksia, jotka tekevät siitä erinomaisen harrastuksen peruskunnon kohottamiseen useille meistä ja myös mielenterveyden parantamiseen.

Käsittelemme tässä kirjoituksessa istumisen aiheuttamia ongelmia ja frisbeegolfin soveltuvuutta ongelmien ehkäisyyn ja hoitoon. Käytämme lähteenä THL:ää.

Istuminen on yhteiskunnallinen terveyshaitta

Päivittäin toistuva ja pitkäkestoinen istuminen on terveyshaitta. FinTerveys 2017 -tutkimuksen mukaan suomalaiset miehet istuivat arkipäivisin keskimäärin 7 tuntia 41 minuuttia ja naiset 7 tuntia 11 minuuttia.

Päivittäin toistuvien ja pitkäkestoisten istumajaksojen ja muun paikallaolon aiheuttamia ongelmia:

• tuki- ja liikuntaelimistön ongelmat
• riski sairastua useisiin pitkäaikaissairauksiin, kuten tyypin 2 diabetekseen, sydän- ja verenkiertoelimistön sairauksiin ja masennukseen. 

Lisätietoja Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen sivuilla.

THL:n liikuntasuositukset

Liikunnan tarve vaihtelee eri elämänvaiheiden aikana, jonka vuoksi Terveyden ja hyvinvoinnin laitos THL on kehittänyt eri ikäryhmille omat suositukset. Suositukset toimivat hyvänä apuna oman liikunnan suunnittelussa.

Liikunnan terveyshyötyjen saavuttamiseksi aikuisten (18–65-vuotiaat) tulisi harrastaa viikossa

• kohtuukuormitteista kestävyysliikuntaa vähintään 2 h 30 min tai vaihtoehtoisesti raskasta kestävyysliikuntaa vähintään 1 h 15 min
• lihaskuntoa ja liikehallintaa ylläpitävää liikuntaa vähintään 2 kertaa viikossa.

Alle kouluikäisten lasten liikuntasuositus on joka päivä vähintään kolme tuntia. Kouluikäisten lasten ja nuorten eli 7–18-vuotiaiden tulisi harrastaa monipuolista, omaan ikään sopivaa liikuntaa vähintään 1–2 tuntia päivässä. Alakouluikäisen lapsen fyysinen kasvu ja kehitys on jatkuvaa, joten liikunnan tulisi olla monipuolista ja sisältää paljon toistoja, jotta motoriset taidot kehittyvät.

Tutustu THL:n suosituksiin tarkemmin täällä.
UKK-instituutin viikottaisen liikkumisen suositus 18-64-vuotiaille.

Tietoa kansallisen 7-15-vuotiaiden liikuntakäyttäytymiseen keskittyvän LIITU-tutkimuksen tuloksista 2022. Raportista käy ilmi muun muassa, että lapset eivät yllä suositeltuihin liikuntamääriin ja että frisbeegolf on yksi tämän ikäryhmän suosituimmista lajeista kesällä.

Frisbeegolfin soveltuvuus istumisen aiheuttamien ongelmien ehkäisyyn ja hoitoon

Frisbeegolfin pelaaminen on hyvä tapa kohottaa peruskuntoa. Yksi täysimittainen kierros 18-väyläisellä radalla kestää yleensä n. 2-3 tuntia. Jo yksi kierros viikossa voi yltää THL:n antamiin suosituksiin aikuisten liikunnan vähimmäismääräksi. Monet frisbeegolfin harrastajat pelaavat useita kierroksia viikossa ja saavat näin THL:n suositusten mukaisesti liikuntaa.

Frisbeegolfin harrastajat liikkuvat erilaisissa maastoissa yleensä kahdesta viiteen kilometriä per kierros kävellen, kyykistellen ja heittäen erilaisista asennoista. Tämä tekee lajista varsin monipuolisen. Liikunta tulee frisbeegolfaajalle melkein huomaamatta, varsinkin jos kierroksen pelaa ystävien seurassa raittiissa ulkoilmassa pelaamisesta nauttien.

Frisbeegolfia pelatessa vähän liikuntaa harrastavien syke nousee ja hengitys kiihtyy peruskuntoa kehittävälle tasolle. Laji sopii useimmille, jotka pystyvät liikkumaan kävellen tai jopa pyörätuolilla. Frisbeegolf ei vaadi yhtä hyvää kuntoa kuin esimerkiksi juoksu tai hiihto. Näin ollen laji sopii suuremmalle joukolle ihmisiä. Frisbeegolfharrastus voi innostaa myös kehon ja mielen monipuolisempaan kehittämiseen, sillä näistä molemmista on varmasti hyötyä pelisuorituksiin.

Frisbeegolf on myös erinomainen tapa ylläpitää sosiaalisia suhteita ja parantaa mielenterveyttä. Frisbeegolfia pelataan useimmiten toisten kanssa, jolloin pelaajat voivat nauttia yhdessäolosta ja jakaa kokemuksiaan muiden kesken. Lisäksi frisbeegolfin pelaamiseen keskittyminen on hyvä tapa rentoutua ja lievittää stressiä, sillä pelaajat voivat pelatessaan nauttia luonnosta ja ympäröivästä maisemasta.

Frisbeegolf on helppo ja edullinen tapa aloittaa liikunnan harrastaminen. Jos etsit uutta ja hauskaa tapaa liikkua, kokeile frisbeegolfia!

Linkki verkkokauppaan

Luettavaa uudelle frisbeegolfin harrastajalle:

Vinkkejä uudelle frisbeegolfharrastajalle

Apua frisbeegolfkiekon valintaan

Frisbeegolfkiekkojen muovilaadut

Powergrip (Fritid Finland Oy), Europe’s biggest disc golf store, has expanded its operations into the United States. US is the main market of disc golf with roughly a 80% share of the global sales. Powergrip established a subsidiary called Powergrip Inc. in the state of Illinois and opened an online store at www.powergripusa.com on Thursday, June 9, 2022. In addition to the online store, there are plans to open several physical stores across the United States.

The easy-to-begin outdoor sport has long been growing at an annual rate of 10%, according to the PDGA (Professional Disc Golf Association), and the Covid-19 pandemic has accelerated growth. “The US is a competitive market. Succeeding there will require us to work hard and market actively. I’m confident that our customer-centric approach will take us far also in the US.”, says Erno Väyrynen, the CEO of Powergrip Europe.

Powergrip (Fritid Finland Oy) is a company founded in Oulu in 2009. It specialises in the sales of disc golf equipment. In addition to global e-commerce, Powergrip has five physical stores in Finland (Oulu, Helsinki, Tampere, Turku and Kuopio).